「お腹の調子が悪い」「下痢が続く」は英語で？海外で胃腸の不調を伝えるフレーズ【6か国語】
「お腹の調子が悪い」は英語で I have an upset stomach.、「下痢」は diarrhea（ダイアリア）、「下痢が続いている」は I’ve had diarrhea for two days. と言います。「腹が痛い」は I have a stomachache. です。
upset stomach は腹痛・下痢・吐き気をまとめて表せる便利な言い方で、原因がはっきりしないときはこれで十分伝わります。この記事では胃腸の不調の英語を場面別に整理し、6か国語で比較します。
海外出張や旅行中、体調トラブルの中でも特に厄介なのが、お腹の不調です。
たとえば、
- 移動中にお腹がキリキリ痛くなる
- 突然トイレから離れられなくなる
- 前日の食事やお酒を少し後悔する
こうした胃腸トラブルは、見た目では分かりづらく、しかも人に相談しにくいのが厄介なところです。
私も海外出張中にお腹の調子がわるくなってしまい、「これくらい大丈夫だろう」と思って我慢してしまったところ、結果的に予定にも影響が出るくらいまで症状が悪化してしまったことがあります。
経験上、この場面で困るのは、症状そのものよりもどう切り出して、どう伝えるかです。
英語が完璧かどうかより、「腹が痛い」「下痢をしている」という要点を短く出せるかで、その後の対応が大きく変わります。
目次リストOutline
この記事でわかること
- 「お腹の調子が悪い・緩い・壊した」など胃腸の不調の英語一覧
- 「下痢が続く・止まらない」など期間・程度の伝え方
- 会社・同僚への婉曲な言い方と、薬局で薬を頼む一言
- 腹痛・下痢・食べすぎの六カ国語フレーズ
「お腹の調子が悪い」の英語一覧
日本語の「お腹の調子が悪い」は幅広い言葉ですが、英語も upset stomach でほぼ同じ範囲をカバーできます。症状別の言い方をまとめました。
| 日本語 | 英語 |
|---|---|
| お腹の調子が悪い | I have an upset stomach. ／ My stomach is upset. |
| 胃腸の調子が悪い | I’m having some stomach problems. |
| お腹が緩い | My stomach is a bit loose. ／ I have loose stools. |
| お腹を壊した | I’ve got a stomach bug.（お腹の風邪）／ Something I ate didn’t agree with me.（食べ物が合わなかった） |
| お腹が痛い | I have a stomachache. ／ My stomach hurts. |
| 下痢をしている | I have diarrhea. |
| 下痢が続いている（2日間） | I’ve had diarrhea for two days. |
| 下痢が止まらない | I keep having diarrhea. ／ The diarrhea won’t stop. |
| 吐き気がする | I feel nauseous. ／ I feel sick. |
| 食あたりかもしれない | I think I have food poisoning. |
| トイレはどこですか？（急ぎ） | Where is the restroom? It’s urgent. |
| お腹の調子はどうですか？（相手に） | How’s your stomach? ／ Are you feeling better? |
stomachache（腹痛）と upset stomach（調子が悪い）の使い分けは、「痛い」なら前者、「痛くはないけど不調」なら後者、と覚えると簡単です。迷ったら upset stomach で問題ありません。
「diarrhea」は綴りも発音も難しい単語ですが、ダイアリアと言えば通じます。イギリス綴りは diarrhoea。薬局ではこの単語を出すのが一番早いです。
期間・程度の伝え方と、会社への言い方
「いつから」「どのくらい」を添える
薬剤師や医師に説明するときは、期間と回数を足すだけで対応が格段に正確になります。
- since last night（昨夜から）／ since yesterday（昨日から）
- for two days（2日間）
- about five times today（今日5回くらい）
- It’s getting worse.（悪化しています）／ It’s getting better.（良くなってきています）
- I also have a fever.（熱もあります）
例：I’ve had diarrhea since last night, about five times. No fever.（昨夜から5回ほど下痢をしています。熱はありません）
会社・同僚・取引先への婉曲な言い方
ビジネスの場では、英語でも “diarrhea” とは直接言わないのが普通です。
- I have a stomach bug.（お腹の風邪をひきました）— 最もよく使われる婉曲表現
- I’m having some stomach issues.（お腹の調子が悪くて）
- I’m not feeling well. I have an upset stomach.（体調が悪いです。お腹の調子が悪くて）
- I’d like to take the morning off, if possible.（できれば午前中休ませてください）
出張先で会議を休むときは、私は「I have a stomach bug. I’ll join online if I can.」と伝えています。詳しい症状を言わなくても、相手は察して「お大事に」で終わります。
薬局で薬を頼む一言と、病院へ行く目安
薬局で
- Do you have something for diarrhea?（下痢の薬はありますか？）
- Do you have something for an upset stomach?（胃腸の不調に効くものはありますか？）
- How often should I take it?（どのくらいの頻度で飲みますか？）
薬の飲み方の確認は ▶ 「薬はどう飲むか」を確認するフレーズ で詳しく解説しています。
病院へ行く目安
胃腸の不調は数日で治まることが多い一方、次のような場合は無理をせず医療機関へ相談してください。
- 高熱を伴う、血が混じる、激しい痛みが続く
- 水分が取れない・尿が出ない（脱水のサイン）
- 2〜3日たっても良くならない
受診時の英語は ▶ 海外で病院に行くときの「緊急対応・受診」フレーズ にまとめています。海外の医療費は高額になることがあるので、出発前に海外旅行保険（クレジットカード付帯を含む）の連絡先を控えておくと安心です。
六カ国語フレーズのまとめ
意味：腹が痛い
- 日本語 ：ハラガ イタイ
- 英語 ：I have a stomachache.（アイ ハヴ ア スタマックエイク）
- スペイン語：Me duele el estómago.（メ ドゥエレ エル エストマゴ）
- フランス語：J’ai mal à l’estomac.（ジェ マル ア レストマ）
- ドイツ語 ：Ich habe Bauchschmerzen.（イッヒ ハーベ バウホシュメルツェン）
- イタリア語：Ho mal di stomaco.（オ マル ディ ストマコ）
意味：下痢をした
- 日本語 ：ゲリヲ シタ
- 英語 ：I have diarrhea.（アイ ハヴ ダイアリア）
- スペイン語：Tengo diarrea.（テンゴ ディアレア）
- フランス語：J’ai la diarrhée.（ジェ ラ ディアレ）
- ドイツ語 ：Ich habe Durchfall.（イッヒ ハーベ ドゥルヒファル）
- イタリア語：Ho la diarrea.（オ ラ ディアレア）
意味：食べ（飲み）すぎた
- 日本語 ：タベ（ノミ）スギタ
- 英語 ：I ate (drank) too much.（アイ エイト（ドランク）トゥー マッチ）
- スペイン語：Comí (bebí) demasiado.（コミ（ベビ）デマシアド）
- フランス語：J’ai trop mangé (bu).（ジェ トロ マンジェ（ビュ））
- ドイツ語 ：Ich habe zu viel gegessen (getrunken).（イッヒ ハーベ ツー フィール ゲゲッセン（ゲトルンケン））
- イタリア語：Ho mangiato (bevuto) troppo.（オ マンジャート（ベヴート）トロッポ）
フレーズごとの使い方とニュアンス
「腹が痛い」：原因不明でも“今の状態”を即伝える
腹痛は原因が特定できなくても、状態そのものを伝えるだけで次の対応につながります。診断名を探す必要はありません。
失敗例：「sick（具合が悪い）」でぼかし、腹痛だと伝わらない／原因説明を長くして話が止まる
言語ごとのニュアンス：
- 英語：I have a stomachache. は日常〜医療で万能。事務的に通じます。
- スペイン語：Me duele el estómago. は痛みの部位が明確で誤解が少ない。
- フランス語：J’ai mal à l’estomac. は症状報告として自然。
- ドイツ語：Ich habe Bauchschmerzen. は複数形で症状全体を示します。
- イタリア語：Ho mal di stomaco. は会話的で通じやすい。
「下痢をした」：恥ずかしがらず“症状名”をそのまま出す
下痢は遠回しに言うほど誤解されます。薬局・病院では短く症状名を出すのが最短です（会社・取引先には前述の婉曲表現を）。
- 英語：I have diarrhea. は医療・薬局で直球。
- スペイン語：Tengo diarrea. は短く即通じる。
- フランス語：J’ai la diarrhée. は症状名として標準。
- ドイツ語：Ich habe Durchfall.（Durchfall＝「通り抜けて落ちる」が語源）は強めだが誤解なし。
- イタリア語：Ho la diarrea. は会話・医療両用。
発音のコツ：英語 dai-a-RI-a を四拍で／西語 di-a-RE-a／仏語 di-a-RE／独語 DURCH-fall／伊語 di-a-RE-a
「食べ（飲み）すぎた」：原因を“一言で補足”する
このフレーズは言い訳ではなく状況整理。症状とセットで使うと理解が早まります。
- 英語：I ate (drank) too much. は理由説明として自然。
- スペイン語：Comí (bebí) demasiado. は率直。
- フランス語：J’ai trop mangé (bu). は軽い自己申告。
- ドイツ語：Ich habe zu viel gegessen (getrunken). は事実報告型。
- イタリア語：Ho mangiato (bevuto) troppo. は会話的。
出張サラリーマンのシーン別会話例
シーン1：朝のホテルで、腹痛が出て予定を調整したいとき
海外出張中、朝食後に急にお腹が痛くなると、それだけで一日の段取りが狂います。この場面では、詳しい説明よりもまず状況を一言伝えることが重要です。
- 私： I have a stomachache.
- ホテルスタッフ： I see. Do you need a doctor or some medicine?
- 私： Just some medicine, please.
六カ国語でも流れは同じです。
- スペイン語：Me duele el estómago.
- フランス語：J’ai mal à l’estomac.
- ドイツ語：Ich habe Bauchschmerzen.
- イタリア語：Ho mal di stomaco.
「朝から腹痛」は珍しくありません。まず症状だけを出すと、相手が自然に次の選択肢を提示してくれます。
シーン2：移動中に下痢が止まらず、事情を伝えたいとき
移動日や会議前に下痢が続くと、焦りがちですが、ここでも言い切りが大切です。
- 私： I have diarrhea. It started last night.
- 同行者： Oh, are you okay?
- 私： I need to take a short break.
六カ国語では以下のように短く伝えます。
- スペイン語：Tengo diarrea.
- フランス語：J’ai la diarrhée.
- ドイツ語：Ich habe Durchfall.
- イタリア語：Ho la diarrea.
遠回しにせず、症状名を出す方が、相手も対応を判断しやすくなります。
シーン3：レストランで体調不良の理由を軽く伝えるとき
会食中に体調が悪くなった場合、深刻に見せすぎない配慮も必要です。そんなときは、原因を一言添えると場の空気が和らぎます。
- 私： I ate too much yesterday.
- 相手： Oh, I see. Take it easy.
- スペイン語：Comí demasiado.
- フランス語：J’ai trop mangé.
- ドイツ語：Ich habe zu viel gegessen.
- イタリア語：Ho mangiato troppo.
原因を一言補足するだけで、「大事ではない」というニュアンスが自然に伝わります。
よくある質問
Q. 「お腹の調子が悪い」は英語で？
I have an upset stomach. または My stomach is upset.。upset stomach は腹痛・下痢・吐き気を含む「胃腸の不調全般」を表す便利な表現です。
Q. 「下痢が続いている」「下痢が止まらない」は英語で？
「続いている」は I’ve had diarrhea for two days.、「止まらない」は I keep having diarrhea. です。期間を添えると医師や薬剤師が対応を判断しやすくなります。
Q. 「お腹が緩い」は英語で？
My stomach is a bit loose. または I have loose stools.。日常会話では I have a bit of an upset stomach. の方が自然です。
Q. 「お腹の調子はどうですか？」は英語で？
How’s your stomach?。相手を気遣うなら Are you feeling better? や How are you feeling now? も使えます。
Q. 会社や同僚に下痢だと伝えるには？
直接的な diarrhea を避けて、I have a stomach bug. や I’m having some stomach issues. と言うのが一般的です。休みの連絡なら I’m not feeling well. I have an upset stomach. で十分です。
実践アクション：今日からできる練習法
① 胃腸トラブルは「症状→期間→原因」の順で口を動かす
まず症状（I have an upset stomach.）、次に期間（since last night）、余裕があれば原因（I ate too much.）。この順番が最も通じます。
② 「upset stomach」を万能ワードとして覚える
痛い・緩い・気持ち悪い、どれでも使えるので、迷ったらこれです。
③ 胃腸トラブルは「3秒ルール」で反射を作る
症状を感じた想定で、3秒以内にどれか1言語で言う。言語は選ばない（出てきた言語でOK）。
六カ国語は「選ぶ」ためではなく、「止まらない」ために回します。
④ 最後は「単語＋ジェスチャー」前提で割り切る
最悪の体調時は、症状単語＋お腹を押さえるジェスチャーで十分です。
- 英語：stomachache / diarrhea
- スペイン語：estómago / diarrea
- フランス語：estomac / diarrhée
- ドイツ語：Bauch / Durchfall
- イタリア語：stomaco / diarrea
まとめ（学びの振り返り）
お腹の調子が悪い＝upset stomach、腹痛＝stomachache、下痢＝diarrhea。そして症状→期間→原因の順で一言ずつ出す。これだけで、海外での胃腸トラブルは前に進みます。
私のように、「これくらいなら我慢できる」と思って動き続けて、結果的に周囲に余計な迷惑をかけてしまわないように、したいですね。
胃腸トラブルは我慢するほど悪化しやすく、判断も鈍ります。「お腹の不調は、早めに一言伝える」。この意識だけは、ぜひ持っておいてください。
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体調不良のときに続けて使うフレーズ
症状を伝えたあとには、次のような場面が続きます。
– ▶ 【出発前に】海外出張の英語が不安な人がやっておくべき3つの準備
– ▶ 「動いていいか」「薬はどう飲むか」を確認するフレーズ
– ▶ 海外で病院に行くときの「緊急対応・受診」フレーズ
– ▶ 「どのくらいで治りますか」回復・経過を伝えるフレーズ
ライター紹介Writer introduction
Tatsu / タツ 男性
海外出張歴10年・年10回ほどの40代会社員。父から受け継いだ出張フレーズ集と自分の出張日記をもとに、空港・ホテルなど旅の場面別フレーズを6か国語で比較しています。語学は"必要な分だけ頑張る派"。失敗談も含めて、実体験ベースで"通じるコツ"をお届けします。▶ くわしいプロフィールはこちら（https://sixlang.blog/about/）
