海外で痛みやケガがあるとき、まず伝えるべき基本フレーズ
海外出張や海外旅行中、体調不良よりもさらに困るのが、「痛み」や「ケガ」をどう伝えるかという場面です。
- 頭がズキズキする
- 胃が痛い
- 歯がうずく
あるいは、
- 歩いていて足をひねった気がする――。
こうした症状は、放っておくと行動そのものが制限されてしまいますが、言葉でうまく伝えられないと判断も遅れがちになります。
私もこれまでの海外出張で「なんとなく痛いけど、どこまで言えばいいのか分からない」という状況を何度も経験したことがあります。
重症ではないと思っていても、場所や状態を伝えられないと、相手もどう対応していいか判断できないんですよね。
この手の場面で重要なのは、医学的に正しい説明ではなく、
「どこが」「どんなふうに」つらいのかを一言で共有する
ことです。
完璧な文章を作ろうとする必要はありません。
まずは、相手が状況をイメージできる最低限の情報を出すだけで十分です。
この記事では、
- 「頭（胃・歯）が痛い」
- 「ここが痛い」
- 「足を挫いたらしい」
という、痛み・ケガを伝える初動フレーズに絞って、六カ国語での言い方と考え方を整理します。
診断ではなく、判断につなげるための伝え方を重視していきます。
目次リストOutline
この記事でわかること
- 「頭が痛い」「胃が痛い」「歯が痛い」を海外でどう伝えるか
- 指差しと一緒に使える「ここが痛い」の基本フレーズ
- 「足を挫いたらしい」を無理なく共有する言い方
- 六カ国語それぞれのニュアンスと失敗しにくい考え方
六カ国語フレーズのまとめ
意味：頭（胃・歯）が痛い
- 日本語 ：アタマ（イ・ハ）ガ イタイ
- 英語 ：My head (stomach / tooth) hurts.（マイ ヘッド（スタマック／トゥース）ハーツ）
- スペイン語：Me duele la cabeza (el estómago / el diente).（メ ドゥエレ ラ カベサ（エル エストマゴ／エル ディエンテ））
- フランス語：J’ai mal à la tête (à l’estomac / aux dents).（ジェ マル ア ラ テット（ア レストマック／オ デン））
- ドイツ語 ：Mein Kopf (Magen / Zahn) tut weh.（マイン コプフ（マーゲン／ツァーン）トゥート ヴェー）
- イタリア語：Mi fa male la testa (lo stomaco / il dente).（ミ ファ マーレ ラ テスタ（ロ ストマーコ／イル デンテ））
意味：ここが痛い
- 日本語 ：ココガ イタイ
- 英語 ：It hurts here.（イット ハーツ ヒア）
- スペイン語：Me duele aquí.（メ ドゥエレ アキー）
- フランス語：J’ai mal ici.（ジェ マル イシ）
- ドイツ語 ：Hier tut es weh.（ヒーア トゥート エス ヴェー）
- イタリア語：Mi fa male qui.（ミ ファ マーレ クイ）
意味：足を挫いたらしい
- 日本語 ：アシヲ クジイタ ラシイ
- 英語 ：I think I sprained my ankle.（アイ シンク アイ スプレインド マイ アンクル）
- スペイン語：Creo que me torcí el tobillo.（クレオ ケ メ トルシ エル トビージョ）
- フランス語：Je crois que je me suis foulé la cheville.（ジュ クロワ ク ジュ ム スイ フーレ ラ シュヴィーユ）
- ドイツ語 ：Ich glaube, ich habe mir den Knöchel verstaucht.（イッヒ グラウベ イッヒ ハーベ ミア デン クネーヒェル フェアシュタウヒト）
- イタリア語：Penso di essermi slogato la caviglia.（ペンソ ディ エッセルミ スロガート ラ カヴィリア）
フレーズごとの使い方とニュアンス
「頭（胃・歯）が痛い」：痛みの“部位”を一点で特定する表現
このフレーズは、痛みの有無を伝えるだけでなく、「どこに問題があるのか」を明確にするための表現です。
体調不良より一段具体的で、相手が次の行動（薬・休憩・受診）を判断しやすくなります。
判断軸は、
- 痛みの場所がはっきりしている
- 我慢できるか迷うレベルの痛み
ときに使うのが適切です。
失敗例として多いのは、「痛い」とだけ言って部位を伝えないこと。
海外では「どこが？」と聞き返されることが多いため、最初から部位まで出す方が会話が早く進みます。
言語ごとのニュアンスは以下の通りです。
- 英語：My head hurts. は非常に直接的で、症状報告として分かりやすい表現です。
- スペイン語：Me duele la cabeza. は日常会話でよく使われ、感覚共有に近い言い方です。
- フランス語：J’ai mal à la tête. は「痛みを感じている状態」を表し、強すぎない印象です。
- ドイツ語：Mein Kopf tut weh. は事実を淡々と伝える響きがあります。
- イタリア語：Mi fa male la testa. は会話的で、ジェスチャーと相性が良い表現です。
発音のコツは、部位の名詞をはっきり言うことです。
head / cabeza / tête / Kopf / testa を曖昧にすると、意味が伝わりにくくなります。
「どこが痛いか」を一点で出すだけで、相手の理解度は大きく変わります。
「ここが痛い」：指差しと組み合わせて“即時共有”する表現
このフレーズは、痛みの場所を言葉で説明しきれないときに非常に有効です。
部位名が分からなくても、指差し＋一言で通じます。
判断軸は、
- 専門的な部位名が分からない
- 説明よりも早く伝えたい
という場面です。
失敗例は、言葉だけで何とかしようとすること。
このフレーズはジェスチャー前提で使うのが正解です。
言語ごとの特徴は、
- 英語：It hurts here. は非常に実用的で、医療現場でも通じます。
- スペイン語：Me duele aquí. は会話的で、指差しと自然に組み合わさります。
- フランス語：J’ai mal ici. は短く、即時性があります。
- ドイツ語：Hier tut es weh. は場所を重視する表現です。
- イタリア語：Mi fa male qui. は感覚共有として使いやすい言い方です。
発音のコツは、「here / aquí / ici / hier / qui」を少し強めに出すこと。
場所の特定がはっきりします。
部位名が出なくても、指差し＋一言で十分伝わります。
「足を挫いたらしい」：ケガの“可能性”を共有する表現
このフレーズは、診断ではなく自己判断としての共有を目的とした表現です。
「確定ではないが、明らかにおかしい」という状態を伝えます。
判断軸は、
- 転倒・ひねりなどの動作があった
- 歩けるが痛みが続く
ときです。
失敗例は、いきなり「捻挫した」と言い切ること。
英語でも各国語でも、think / creo / crois / glaube / penso のようなクッション表現を入れる方が安全です。
言語ごとのニュアンスを見ると、
- 英語：I think I sprained my ankle. は仮判断として非常に自然。
- スペイン語：Creo que me torcí el tobillo. は会話的で柔らかい。
- フランス語：Je crois que je me suis foulé la cheville. はやや丁寧。
- ドイツ語：Ich glaube, ich habe mir den Knöchel verstaucht. は事実確認寄り。
- イタリア語：Penso di essermi slogato la caviglia. は自己判断のニュアンスが強い。
発音のコツとしては、ankle / tobillo / cheville / Knöchel / cavigliaといった部位名を落とさないことが重要です。
「らしい」「と思う」を入れるだけで、伝え方は一気に安全になります。
出張サラリーマンのシーン別会話例
シーン1：ホテルのロビーで体調不良を伝える
海外出張中、朝起きたもののどうにも調子が悪く、まずはホテルのスタッフに状況を伝えたい場面です。
この段階では、詳しい診断や説明は不要で、「今つらい状態である」ことが伝われば十分です。
この場面で使いやすい一言は、
気分が悪いです
というシンプルな表現です。
- 英語：I feel sick.
- スペイン語：Me siento mal.
- フランス語：Je ne me sens pas bien.
- ドイツ語：Mir ist schlecht.
- イタリア語：Mi sento male.
ホテルでは「詳細」よりも「状態」を伝える方が、次の案内（休憩・病院・薬）が早くなります。
無理に原因を説明しようとせず、まずは一言で体調不良を共有することが大切です。
シーン2：取引先や同僚に痛みの場所を伝える
移動中や打ち合わせ前後で、頭痛や局所的な痛みが出てきた場合、周囲に状況を伝えておくことで、予定調整がしやすくなります。
このとき役立つのが、頭が痛いですと、部位を含めた表現です。
- 英語：My head hurts.
- スペイン語：Me duele la cabeza.
- フランス語：J’ai mal à la tête.
- ドイツ語：Mein Kopf tut weh.
- イタリア語：Mi fa male la testa.
「体調が悪い」より一段具体的にするだけで、周囲の理解度がぐっと上がります。
長い説明をする必要はありません。
痛みの場所を一点で出すだけで十分です。
シーン3：移動中に足をひねり、サポートを求める
階段や段差で足をひねってしまい、「歩けるが明らかにおかしい」状態。
この場合は、断定せず可能性として伝えるのが安全です。
使いやすいのは、
足を挫いたらしいです
という表現です。
- 英語：I think I sprained my ankle.
- スペイン語：Creo que me torcí el tobillo.
- フランス語：Je crois que je me suis foulé la cheville.
- ドイツ語：Ich glaube, ich habe mir den Knöchel verstaucht.
- イタリア語：Penso di essermi slogato la caviglia.
「〜と思う」「〜らしい」を入れるだけで、伝え方は一気に実務向きになります。
確定診断は医師に任せ、まずは異常があることを共有するのが正解です。
実践アクション：今日からできる練習法
①「部位＋痛み」を3秒で出す練習（痛み即時共有トレーニング）
痛みがある場面では、考えている余裕がありません。
まずは「どこが痛いか」を3秒以内に口に出す練習から始めます。
やり方はシンプルで、タイマーを3秒に設定し、合図で部位＋痛みだけを言います。
- 英語：My head hurts.
- スペイン語：Me duele la cabeza.
- フランス語：J’ai mal à la tête.
- ドイツ語：Mein Kopf tut weh.
- イタリア語：Mi fa male la testa.
3秒以内に出す練習をすると、現場で「考えずに口が動く」感覚が身につきます。
全文暗記は不要です。
「部位名＋痛い」が反射で出れば合格です。
② 指差し前提で「ここが痛い」を回す練習（非言語連動）
部位名が出ない状況は必ず起きます。
そこでジェスチャー前提の練習もしておきます。
鏡の前や椅子に座り、
- 体の一部を指差す
- 同時に「ここが痛い」を言う
だけです。
- 英語：It hurts here.
- スペイン語：Me duele aquí.
- フランス語：J’ai mal ici.
- ドイツ語：Hier tut es weh.
- イタリア語：Mi fa male qui.
言葉が曖昧でも、指差しが入ると通じる確率は一気に上がります。
言語＋動作をセットで覚えるのがコツです。
③ ケガは「断定しない」二段階発話練習
ケガの場合は、言い切らないことが重要です。
練習でも必ず二段階に分けます。
まずは「クッション」。
- 英語：I think…
- スペイン語：Creo que…
- フランス語：Je crois que…
- ドイツ語：Ich glaube…
- イタリア語：Penso di…
次に「状態」。
- 英語：sprained my ankle
- スペイン語：me torcí el tobillo
- フランス語：foulé la cheville
- ドイツ語：den Knöchel verstaucht
- イタリア語：slogato la caviglia
「クッション＋状態」の順番を体に入れておくと、言い過ぎを防げます。
診断はしない、これが安全な伝え方です。
まとめ（学びの振り返り）
海外で「痛い」「ケガをした」と感じたときに大切なのは、正確な診断名を伝えることではありません。
今回扱った
- 頭（胃・歯）が痛い
- ここが痛い
- 足を挫いたらしい
といったフレーズは、すべて「判断につなげるための一言」です。
私もこれまでの海外出張で、体調やケガで不安になった場面ほど、「うまく説明しよう」と考えすぎて言葉が止まってしまった経験があります。
でも実際は、
- どこが
- どんな状態か
この2点が共有できれば、相手は必ず次の行動を示してくれました。
痛みやケガは、我慢するほど状況が悪くなりがちです。
だからこそ、
- 部位を示す
- 強く言い切らない
- まず一言出す
この流れを、ぜひ今日から意識してみてください。
言葉に詰まらず状況を共有できるだけで、海外での判断スピードと安心感は、驚くほど変わります。
ライター紹介Writer introduction
Tatsu / タツ 男性
海外出張歴そこそこ、語学力は“必要な分だけ頑張る派”の40代サラリーマンです。旅先でよく固まってしまう「え、これ何て言うんだっけ？」を解決するために、このブログを作りました。空港・ホテル・レストランなど、よくある場面のフレーズを 6か国語でサクッと比較 できる便利帳を目指しています。失敗談も多めですが、実体験ベースで“通じるコツ”をお届けします。
